वजन कम करने ओर पर्सनैलिटी डेवलपमेंट के टॉप 6 तरीके

इस इस दौड़ती भागती जिंदगी में हर कोई व्यस्त रहता है जिस कारण वह कई बार तनाव मैं आ जाते हैं और तनाव में आ जाने के कारण डिप्रेशन के शिकार भी हो जाते हैं और अक्सर देखा गया कि इस व्यस्त जिंदगी के कारण लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देते जिस कारण कोई इंसान मोटा हो जाता है  तो कोई दुबला- पतला हो जाता है और उसे अनेक प्रकार की बीमारी ने जकड़ कर रखा  होता है इन सभी से छुटकारा पाने के लिए मेहनत तो करनी पड़ती है इसे एक उदाहरण की सहायता से समझते हैं - जब शिल्पकार किसी मूर्ति को बनाता है तो वह सबसे पहले पत्थर को तोड़ता है ओर उसे सही आकार देकर मूर्ति में परिवर्तित कर देता है ठीक इसी तरह अगर आप भी कुछ अच्छा करना चाहते है तो पहले पीड़ा तो सहन करनी पड़ेगी फिर आपका जो रूप होगा उसके सामने दुनिया को सिर झुकाना पड़ेगा

 ज्यादा वजन वाले इंसान के साथ यह परेशानी अक्सर होती हैं

जो व्यक्ति अपनी सेहत पर ध्यान नहीं देते वह मोटे हो जाते हैं ओर जब  वह खुद ही अपने आपको आईने में देखते हे तो शर्मिंदा होते हैं और सोचते काश मैं अपनी सेहत पर ध्यान दे लेता क्योंकि अगर वह किसी पार्टी या किसी प्रोग्राम में कहीं पर जाते हैं और एकजुट होकर सभी से बातें करते हैं तभी अगर उनके बीच में कोई अच्छी पर्सनालिटी वाला व्यक्ति आ जाए तो उसे देखकर वह अपने आप में शर्मिंदा महसूस करते हैं अगर आप भी उन्हीं व्यक्तियों में से एक हैं आपका भी वजन बढ़ गया है तो आपको यहां पर वजन कम करने और अच्छी पर्सनालिटी बनाने के कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं जिन्हें आप जरूर फॉलो करें

वजन कम करने के रामबाण उपाय-

अपना वजन कम करने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करें

कुल्ला करें-

प्रतिदिन सुबह उठते ही कुल्ला करें इससे आपको यह फायदा होगा कि आपके गले की चर्बी धीरे-धीरे समाप्त हो जाएगी ओर आप अपने सिर में थोड़ा हल्का पन महसूस करेंगे

व्यायाम करें-

 

अगर आप अभी व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं तो आप साधारण व्यायाम करें जैसे अलोम-विलोम, भरामरी समेत अन्य हल्की व्यायाम को शुरुआती दौर में ले फिर धीरे धीरे अपने समय की अवधि और व्यायाम करने की संख्या भी बढ़ाएं

खाने पर दें विशेष ध्यान-

यहां पर खाने पर ध्यान देने की बात कही गई है इसका आप यह मतलब नहीं समझे कि आपको खाना कम कर देना है इसका साधारण सा मतलब है कि आप कुछ भी खाए लेकिन कुछ ऐसा ना खाएं जो आपके शरीर को तकलीफ देता है अक्सर लोग ब्लड प्रेशर के शिकार होते हैं उन्हें ज्यादा ताला गला नहीं खाना चाहिए और अपने खाने में दिनभर में एक समय सलाद जरूर खाएं इससे आपको भरपूर ताकत ओर एनर्जी मिलेगी

रनिंग करें-

रनिंग एक ऐसा साधन है जो आपके वजन को बहुत जल्द कम कर सकता है क्योंकि बड़े-बड़े विशेषज्ञों ने भी कहा है की रनिंग से आपके संपूर्ण शरीर की एक्सरसाइज होती हैं रनिंग करने से आपका शरीर गर्म होगा और आपके संपूर्ण शरीर की चर्बी कम होने के साथ ही आपके वजन पर बहुत जल्दी से नियंत्रण कर देता है, और अगर आप अच्छी पर्सनालिटी चाहते हैं तो रनिंग जरूर करें शुरुआती समय में धीरे-धीरे और कम दूरी तय करें लेकिन जब आपको ज्यादा समय हो जाए और आपको भी लगे कि हमें अब अपनी दूरी को बढ़ाना चाहिए तो उसे जरूर बढ़ाए शुरुआती दिनों में जरूर तकलीफ होगी क्योंकि पहली बार  रनिंग करने पर अक्सर लोगों को दर्द का सामना करना पड़ता है लेकिन वह कहावत आपने सुनी होगी मेहनत इतनी करो की खुद पर विश्वास हो जाए तो सफलता अपने आप ही मिल जाएगी ठीक इसी प्रकार आप इतनी मेहनत करो कि आपको भी लगे कि अब तो मैं अपनी मंजिल हासिल कर लूंगा तो सफलता जरूर आपको हासिल होगी

एक्सरसाइज करें-

यह कुछ सिंपल से एक्सरसाइज है इन्हें कर सकते हैं अगर आप यहां रनिंग के बाद करेंगे तो 100%रिजल्ट मिलेगा 1. जंपिंग जैक्स, 2. पुशअप्स, 3. सीट अप, एब्स वर्कआउट एंड स्टेज योर बॉडी

साइकिल चलाए-

अपने शरीर को एनर्जेटिक रखने के लिए आप साइकिल चला सकते हे क्योंकि साइकिल चलाने से आपके पैर के साथ आपके abs की भी एक्सरसाइज होती है। इस तरह आपका शरीर एनर्जेटिक भी रहेगा ओर आपकी पर्सनैलिटी में भी सुधार होगा।